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PENSAMIENTOS
POSITIVOS
Meditar
para sanar
Por ANGELES
LOPEZ
Las
terapias alternativas están de moda y parece que cada vez hay
más evidencias científicas para recurrir a ellas. Este es el
caso de la meditación ya que, según un estudio realizado por
investigadores de la Universidad de Wisconsin, esta técnica
produce más anticuerpos (los agentes defensivos de nuestro organismo)
que los que se consiguen con la vacuna de la gripe. Además,
su práctica activa zonas cerebrales relacionadas con las emociones
positivas.
Cada vez existen más lugares especializados en ofrecer cursos
para aprender esta técnica. La meditación se utiliza para eliminar
todos los pensamientos que continuamente pasan por nuestra cabeza.
Ghen Kelsang Tharpa, maestro del centro budista Vajrayana Madrid,
explica que se trata de "aprender a 'calmar' la mente,
analizar nuestros patrones intelectuales y transformar lo negativo
en positivo. Debemos superar las emociones que nos hacen sufrir
y cambiarlas por otras que nos abran caminos para conseguir
más equilibrio en nuestra vida".
Este monje nacido en Inglaterra lleva más de 20 años practicando
meditación. Pertenece a la nueva tradición budista Kadampa cuya
principal característica es la combinación del estudio y la
meditación con un enfoque eminentemente práctico para superar
las dificultades de nuestra vida.
"Hay que empezar por la respiración", explica Enriqueta Guiloni,
directora de los Centros de Retiro Keajraland, o tierra pura,
que se encuentran en las faldas de Sierra Nevada, Granada. "Así,
empezamos a habituarnos a que nuestro cerebro se centre sólo
en una cosa: la respiración". De esta forma el pensamiento
se hace más tranquilo y la persona se relaja, "esto se nota
en el habla, en su comportamiento e incluso en su trabajo",
comenta Enriqueta.
Pero no se trata sólo de respirar, hay más ejercicios que se
deben realizar como las técnicas de imaginación creativa.
"Consiste por ejemplo en 'inhalar' luz y exhalar 'humo oscuro'
que serían los problemas", comenta el maestro Tharpa. De esta
manera, según este monje, nos vamos desprendiendo de los pensamientos
que nos causan dolor y creamos más calma y energía positiva.
Si se quiere profundizar en la meditación, es preciso que un
maestro la guíe para dar instrucciones y corregir equívocos.
Entiende que es una forma de mejorar nuestro estado de salud
ya que tendemos a "somatizar las emociones negativas,
que son la raíz de nuestros problemas físicos".
Datos objetivos
La base científica de este proceso viene explicada por
la investigación llevada a cabo por el doctor Richard J. Davidson
y sus colaboradores de la Universidad de Wisconsin. En este
estudio, publicado en la revista 'Psychosomatic Medicine', participaron
14 empleados de una compañía de biotecnología que recibieron
clases de meditación durante una semana y otros tantos que no
lo hicieron. También se les pidió que la realizaran en su hogar
durante una hora diaria seis días a la semana, con la ayuda
de instrucciones grabadas en cintas de audio. Además, todos
ellos recibieron la vacuna de la gripe durante ese periodo.
Davidson y sus colaboradores registraron la función eléctrica
del área izquierda y frontal del cerebro que suele estar
más activa cuando la persona experimenta determinadas formas
de emociones positivas y una menor ansiedad.
Los investigadores midieron esta actividad cerebral en diferentes
ocasiones, mientras los empleados descansaban o cuando escribían
experiencias de su vida tanto negativas como positivas. También
analizaron la respuesta del sistema inmunológico entre los participantes
determinando el nivel de anticuerpos producidos tras la vacuna
de la gripe.
Después de ocho semanas, aquellos empleados que habían practicado
la meditación durante todo ese tiempo presentaban más actividad
eléctrica en las áreas cerebrales relevantes y mayor nivel
de anticuerpos que aquellos participantes que no habían recibido
entrenamiento para meditar. El aumento de la actividad cerebral
también se relacionó con el incremento de anticuerpos entre
los meditantes.
"Nuestros resultados indican que un corto programa de entrenamiento
para meditar, de forma no muy avanzada, muestra efectos sobre
el cerebro y el sistema inmunológico y subrayan la necesidad
de nuevas investigaciones sobre las consecuencias biológicas
que tiene este tipo de intervención", explica el Dr. Davidson.
Gran demanda
No hace falta dedicar mucho tiempo para practicar este tipo
de terapia ya que, según el maestro Tharpa, cinco o 10 minutos
diarios durante 10 semanas son suficientes para conseguir
más calma y energía positiva.
Francesca Zúñiga directora del centro City-Yoga, en Madrid,
comenta que cada vez son más los adeptos a esta técnica. "En
la vida moderna hay muchos factores que interrumpen el contacto
con uno mismo (televisión, ordenador....). Tenemos muy poco
tiempo para encontrar la estimulación dentro de nosotros,
la gente cada día vive con más estrés".
La meditación puede ayudarnos a mejorar nuestra salud y a conseguir
paz, "lo que todos buscamos, pero sin tener que dejar nuestra
vida cotidiana, y también libertad para poder vivir en armonía
con nosotros mismos", afirma el maestro Tharpa que concluye
que casi todas las personas que asisten a un curso de este tipo
repiten porque "ven que funciona".
Fuente:
elmundosalud.com
Septiembre
1 de 2003
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